🍳 Завтраки
Светский европейский завтрак
⏱ 20 мин
≈ 171 ₽/порция
👶 детям можно
🥦 ПП
286ккал
9,1 гбелки
7,6 гуглеводы
23,4 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Спаржа зелёная60 г
🥑Авокадо0,5 шт
🎃Тыква25 г
🥛Сливки 10%15 мл
🧄Чеснок3 г
🧈Масло сливочное 82%5 г
🌶️Перец чёрный молотыйпо вкусу
🍋Лимон½ шт
🥚Яйца куриные0,5 шт
🥚Яйца перепелиные1 шт
🌶️Перец чили хлопьяпо вкусу
⚪Кунжут1 г
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Растопить сливочное масло в сковороде-гриль, выложить спаржу. Посолить.
2
Натереть тыкву и чеснок.
3
Залить тыкву и чеснок сливками, приправить черным перцем.
4
Через 5 минут перевернуть спаржу, влить соус на сковороду.
5
Сразу же снять с огня. Переложить спаржу на тарелку, добавить сгустившийся соус.
6
Авокадо сначала разрезать пополам, затем нарезать слайсами толщиной около 1 см. Посолить, приправить кунжутом и сбрызнуть соком лимона.
7
Отварные яйца разрезать пополам и добавить в блюдо.
Техника: сковорода-гриль
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.