🍳 Завтраки
Ролл из лаваша с тунцом, яйцом и листовым салатом
⏱ 20 мин
≈ 152 ₽/порция
👶 детям можно
🥦 ПП
268ккал
29 гбелки
22,7 гуглеводы
6,2 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🫓Лаваш тонкий40 г
🐟Тунец консервированный в собственном соку90 г
🥚Яйца куриные0,5 шт
🥣Йогурт натуральный50 г
🥬Салат листовой15 г
🧄Чеснок5 г
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйпо вкусу
📋 Приготовление
1
Приготовить соус: смешать греческий йогурт с солью, перцем и измельченным чесноком.
2
Тунца размять вилкой.
3
Отварное яйцо натереть на терке.
4
Листья салата промыть и обсушить.
5
Выложить лист лаваша на поверхность.
6
Намазать соусом.
7
Выложить сверху тунца.
8
Добавить яйцо.
9
Сверху выложить листья салата.
10
Свернуть лаваш в рулет.
11
Слегка подсушить на сухой сковороде.
12
Разрезать пополам и подавать.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.