‹Рецепты
Завтраки
Пшенная каша с тыквой и кокосовым молоком
🍳 Завтраки

Пшенная каша с тыквой и кокосовым молоком

⏱ 40 мин ≈ 69 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
550ккал
8,3 гбелки
59,3 гуглеводы
33 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🎃Тыква75 г
🌾Пшено50 г
🥥Кокосовое молоко75 мл
🌻Масло подсолнечноепо вкусу
🧈Масло сливочное 82%10 г
🧂Сольпо вкусу
🍬Сахарпо вкусу
🍯Мёд10 г
📋 Приготовление
1
Подготовить все ингредиенты.
2
Две трети тыквы нарезать произвольно, оставшуюся нарезать небольшими красивыми кубиками.
3
В сотейнике вскипятить воду (ее должно быть в три раза больше, чем пшена), всыпать в нее пшено, добавить щепотку соли и варить на среднем огне до полуготовности, затем слить воду.
4
В другом сотейнике вскипятить воду и сварить нарезанную произвольно тыкву до мягкости.
5
В третьем сотейнике или сковороде разогреть растительное масло и обжарить на нем красивые кубики тыквы до изменения цвета.
6
Добавить к жареной тыкве 15 грамм сливочного масла, 20 грамм сахара, когда сахар растопится, добавить 10 грамм меда и продолжать жарить до карамельного цвета. Готовую тыкву переложить в чистую посуду, чтобы остановить приготовление.
7
Из вареной тыквы слить воду, оставив немного воды (120–150 мл), добавить две трети кокосового молока и варить на умеренно сильном огне 7–8 минут. Молоко должно стать густым, как ряженка.
8
Пробить тыкву с молоком блендером до однородной массы.
9
Соединить кашу с соусом, добавить оставшееся кокосовое молоко и прогреть все вместе до готовности пшена, постоянно помешивая. Можно добавить еще сахара по вкусу, учитывая, что там будет еще карамелизованная тыква.
10
За 2 минуты до готовности вмешать в кашу оставшееся сливочное масло.
11
Выложить кашу в глубокую тарелку, украсить карамелизованной тыквой, сублимированной клубникой, цветами, при желании полить медом и добавить чипсы из тыквы.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю