🍳 Завтраки
Постная гречневая каша с ягодами и бананами
⏱ 30 мин
≈ 65 ₽/порция
👶 детям можно
🥦 ПП
320ккал
9,3 гбелки
55,7 гуглеводы
6,4 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🌾Гречка50 г
🥛Напиток овсяный100 мл
🍌Бананы60 г
🫐Ягоды замороженные (ассорти)30 г
🌰Грецкие орехи5 г
🍯Мёд5 г
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Подготовить все ингредиенты.
2
Залить гречку 200 мл воды и довести до кипения.
3
Варить под крышкой на слабом огне, пока жидкость не впитается.
4
Добавить гречневое молоко и продолжать варить, пока гречка не разварится.
5
Подсолить кашу.
6
Обжарить грецкие орехи до золотистого цвета.
7
Нарезать банан колечками.
8
Выложить на каждую порцию каши банан и голубику.
9
Посыпать орехами.
10
Подавать постную гречневую кашу горячей.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.