🍳 Завтраки
Гречневый завтрак
⏱ 80 мин
≈ 68 ₽/порция
👶 детям можно
🥦 ПП
403ккал
13,2 гбелки
56,2 гуглеводы
13 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🌾Гречка90 г
🌿Петрушка5 г
🌿Кинза5 г
🥬Сельдерей стеблевой20 г
🍋Лимон½ шт
🫒Масло оливковоепо вкусу
🫙Соевый соус10 мл
🫑Перец болгарский50 г
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Гречку промыть, залить 2 стаканами кипятка, посолить, накрыть крышкой и укрыть полотенцем. Через 45–60 минут, гречку можно будет есть, она не потеряет никакой пищевой ценности. Это лучше сделать на ночь.
2
Необходимое количество запаренной гречки в порционной тарелке заправить оливковым масло, соевым соусом, лимонным соком или порубленным лимоном и нашинкованной зеленью, перемешать.
3
Подавать с нарезанными овощами, такими как болгарский перец, морковь, тыква, редис, и зеленым коктейлем.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.