🍚 Гарниры
Цветная капуста в аэрогриле
⏱ 25 мин
≈ 109 ₽/порция
👶 детям можно
233ккал
12,2 гбелки
33,5 гуглеводы
3,8 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥦Капуста цветная200 г
🌾Мука пшеничная20 г
🥄Крахмал картофельныйпо вкусу
🟡Карри приправапо вкусу
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйпо вкусу
🌿Кинза5 г
🥣Йогурт натуральный75 г
🍋Лимон0,5 шт
📋 Приготовление
1
Подготовить все ингредиенты для приготовления цветной капусты в аэрогриле.
2
Разобрать цветную капусту на соцветия.
3
В миске смешать муку, кукурузный крахмал, порошок карри и соль.
4
Добавить немного воды и смешать до однородности. Должна получиться не очень густая паста.
5
Смешать цветную капусту с пастой.
6
Выложить капусту в аэрогриль в один слой и готовить 10 минут при 190 градусах.
7
Перевернуть соцветия и готовить еще 10 минут.
8
В это время приготовить соус. Для этого мелко нарезать кинзу и смешать ее с греческим йогуртом и цедрой лимона. Посолить, поперчить и добавить лимонный сок по вкусу.
9
Выложить готовую цветную капусту на тарелку.
10
Подавать цветную капусту в аэрогриле с соусом.
Техника: аэрогриль
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.