‹Рецепты
Вторые блюда
Терпуг в духовке запеченный
🍗 Вторые блюда

Терпуг в духовке запеченный

⏱ 70 мин ≈ 146 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
495ккал
51,5 гбелки
17 гуглеводы
24,1 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Терпуг свежемороженый250 г
🥔Картофель75 г
🧅Лук репчатый25 г
🥕Морковь25 г
🌿Прованские травыпо вкусу
🧂Сольпо вкусу
🥄Сметана 15%11 г
🌻Масло подсолнечноепо вкусу
🧀Сыр полутвёрдый (Российский)19 г
🌶️Перец чёрный молотыйпо вкусу
🍋Лимон½ шт
📋 Приготовление
1
Как запечь терпуга в духовке? Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты. Если рыба мороженная, положите ее в емкости на нижнюю полку холодильника и держите ее до полного оттаивания.
2
Терпуга очистите от чешуи и промойте под холодной водой. У терпуга чешуя довольно мелкая и плотно сидит на теле. Для очищения воспользуйтесь специальным приспособлением или быстро облейте рыбу горячей, примерно градусов 80, водой. Но не кипятком, иначе сварите верхний слой. Удалите голову, внутренности, сполосните, обсушите и разрежьте на порционные куски.
3
В миску положите сметану, влейте растительное масло и лимонный сок.
4
Добавьте в миску со сметаной соль и черный перец. Обычный черный перец можно заменить белым или зеленым.
5
Всыпьте в миску сушеную зелень. Нужна именно сухая зелень, свежая в процессе приготовления будет подгорать и потеряет свой цвет.
6
Влейте в миску воду и все хорошенько перемешайте.
7
Форму для запекания 16*21 сантиметра смажьте растительным маслом. Морковь почистите и натрите на средней терке, положите ровным слоем на дно формы.
8
Лук очистите и порежьте, положите сверху моркови.
9
Картофель почистите и порежьте тонкими кружочками, уложите поверх овощей. Чем тоньше нарежете картошку, тем быстрее она приготовится.
10
Окуните каждый кусочек терпуга в сметанную смесь и уложите сверху картофеля. Вылейте остатки сметаной массы в форму и немного потрясите ее, чтобы жидкость равномерно разлилась.
11
Поставьте в горячую духовку и запекайте все при температуре 180 градусов в течение 40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Картофель должен полностью приготовиться. Выньте форму с рыбой из духовки. На этом этапе уже можно подавать, но вкуснее она все же под сырной корочкой.
12
Сыр натрите на средней терке и засыпьте верх терпуга и картофеля. Поставьте обратно в духовку и запекайте еще 5-10 минут до желаемой степени. Выньте готовую рыбу и сразу подавайте.
Техника: духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю