🥗 Салаты и закуски
Теплый салат с тунцом
⏱ 20 мин
≈ 261 ₽/порция
👶 детям можно
🥦 ПП
348ккал
29,6 гбелки
9,7 гуглеводы
20,8 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Тунец (стейк)110 г
🧅Лук репчатый25 г
🧄Чеснок1 г
🌻Масло подсолнечноепо вкусу
🍅Помидоры60 г
🧅Лук красный25 г
🥒Огурцы15 г
🫒Масло оливковоепо вкусу
🟡Горчица4 г
🌿Петрушка2 г
🫛Фасоль стручковая замороженная50 г
📋 Приготовление
1
Удалить с рыбы кожицу, крупно порезать. Выложить рыбку на поднос пароварки, добавить мелко порезанный чеснок, лук, нарезанный тонкими колечками, и стручки зеленой фасоли. Готовить на пару 12-15 минут.
2
Свежие огурцы нарезать полукруглыми кусками, красный лук – кольцами. Помидоры – дольками. Переложите овощи в большой салатник.
3
Готовую рыбу слегка остудить, каждый кусок разделить на небольшие ломтики. Переложить вместе с луком и фасолью в салатник. Заправить соусом и аккуратно перемешать салатными ложками. Украсить листьями кервеля.
Техника: пароварка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.