🍗 Вторые блюда
Семга в аэрогриле с зеленым салатом
⏱ 20 мин
≈ 507 ₽/порция
👶 детям можно
619ккал
45,8 гбелки
13,3 гуглеводы
40,1 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍣Лосось (сёмга) филе200 г
🌿Прованские травыпо вкусу
🧄Чеснок5 г
🍋Лимон0,5 шт
🥦Брокколи свежая50 г
🥒Кабачок75 г
🥒Огурцы120 г
🥬Сельдерей стеблевой20 г
🌻Семечки подсолнечника очищенные5 г
🫒Масло оливковоепо вкусу
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйпо вкусу
📋 Приготовление
1
Подготовить все ингредиенты для рыбы в аэрогриле.
2
Вскипятить подсоленную воду в сотейнике и выложить туда брокколи. Варить 3 минуты.
3
Переложить брокколи в ледяную воду, далее откинуть на дуршлаг и дать обсохнуть. Переложить в миску.
4
Лосось сбрызнуть оливковым маслом и посолить со всех сторон.
5
Сбрызнуть чашу аэрогриля оливковым маслом и выложить в нее стейки лосося. Рядом положить веточку розмарина и неочищенные зубчики чеснока. Готовить семгу 8 минут при 200 градусах.
6
Пока лосось готовится, нарезать цукини, огурец, авокадо и стебель сельдерея слайсами. Выложить в миску к брокколи.
7
Сбрызнуть овощи оливковым маслом и соком половины лимона. Вторую половину лимона оставить для подачи.
8
Добавить семечки подсолнечника, соль и перец и хорошо перемешать.
9
Готовый лосось разложить по тарелкам, рядом выложить салат.
10
Подавать лосось в аэрогриле с долькой лимона.
Техника: аэрогриль
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.