‹Рецепты
Вторые блюда
Рыба в соусе мохо
🍗 Вторые блюда

Рыба в соусе мохо

⏱ 20 мин ≈ 430 ₽/порция
436ккал
31,8 гбелки
15,5 гуглеводы
26,9 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Сибас филе150 г
🥛Сливки 10%25 мл
🥥Кокосовое молоко25 мл
🌿Кинза12 г
🥬Шпинат свежий16 г
🌿Петрушка8 г
🌿Базилик5 г
🌶️Перец чили хлопьяпо вкусу
🍋Лимон½ шт
🫚Имбирь1 г
🌿Укроп2 г
🥗Руккола2 г
🔴Редис5 г
🫒Масло оливковоепо вкусу
🧂Сольпо вкусу
🍬Сахарпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйпо вкусу
🌾Мука пшеничная5 г
🧅Лук красный50 г
🌻Масло подсолнечноепо вкусу
📋 Приготовление
1
Подготовить все ингредиенты.
2
Нарезать чили тонкими ломтиками, избавив его от семян.
3
Мелко нарезать лемонграсс и имбирь.
4
В чашу блендера поместить чили, лемонграсс и имбирь, влить немного кокосового молока и сливок и пробить до однородной массы.
5
Добавить петрушку и кинзу (10 и 20 грамм соответственно), снова пробить до однородной массы.
6
Добавить базилик и шпинат и еще раз быстро пробить.
7
Получившуюся массу перелить в сотейник, добавить сок лайма, оставшиеся сливки и кокосовое молоко.
8
Филе сибаса посолить и поперчить, а затем обвалять в муке только со стороны кожи.
9
Сотейник с соусом поставить на небольшой огонь и подогреть, но ни в коем случае не доводить до кипения, чтобы не потерять цвета. Добавить соль и сахар по вкусу.
10
В сковороде разогреть растительное масло и выложить на нее филе рыбы кожей вниз, хорошо придавить лопаткой, чтобы не дать коже съежиться.
11
Жарить на среднем огне несколько минут, пока филе не начнет белеть по краям, но в середине останется еще сыроватым. Перевернуть рыбу, снять сковороду с огня и подержать рыбу на горячей сковороде около 30 секунд, а затем выложить на бумажное полотенце.
12
Редис нарезать тонкими колечками и дать ему полежать в ледяной воде.
13
Очень тонкими перьями нарезать красный лук. Смешать руколу, укроп и оставшиеся кинзу и петрушку, добавить к ним редис и лук. Заправить салат оливковым маслом и солью.
14
На дно тарелки налить соус, выложить на него рыбу, а сверху зеленый салат.
15
Подавать рыбу в соусе мохо немедленно, слегка полив оливковым маслом.
Техника: плита, блендер
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю