‹Рецепты
Вторые блюда
Рыба acqua pazza
🍗 Вторые блюда

Рыба acqua pazza

⏱ 30 мин ≈ 687 ₽/порция 🌶 остро
634ккал
77 гбелки
21,9 гуглеводы
27,1 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Дорадо1 шт
🌱Лук зелёный5 г
🌿Фенхель60 г
🍅Помидоры черри120 г
🥕Морковь100 г
🧄Чеснок8 г
🌶️Перец чили хлопьяпо вкусу
🫒Маслины без косточки15 г
🫒Масло оливковоепо вкусу
🍷Вино белое сухое75 мл
🍋Лимон0,5 шт
🌿Петрушка15 г
📋 Приготовление
1
Нарезать лук, фенхель и морковь кусочками толщиной ½ см. Разрезать помидоры пополам. Тонко нарезать чеснок и чили. Раздавить оливки и вынуть косточки. Почистить и выпотрошить рыбу. Поставить на сильный огонь большую сковороду, влить 1 ст.л. оливкового масла. Добавить лук, фенхель и морковь, а через 4 минуты — помидоры, чеснок, чили и оливки. Жарить 2 минуты, помешивая. Слегка надрезать рыбу с обеих сторон и положить внутрь тушек половину пряных трав.
2
Выложить рыбу поверх овощей, влить вино и дать ему выпариться наполовину. Добавить около 300 мл воды, чтобы получился слой толщиной 1 см, накрыть и оставить готовиться на сильном огне 8 минут. Мелко натереть цедру лимона и порубить ее вместе с оставшимися травами.
3
Снять крышку и поливать рыбу соками в течение 1 минуты. Проверить мякоть в самой толстой части, около головы: если она легко отстает от кости — рыба готова. Переложить ее на блюдо, сверху выложить овощи, сбрызнуть маслом extra virgin и соком лимона, посыпать цедрой с травами. Подавать с хлебом, молодым картофелем, рисом или кускусом.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю