‹Рецепты
Вторые блюда
Курица в пряном соусе
🍗 Вторые блюда

Курица в пряном соусе

⏱ 105 мин ≈ 104 ₽/порция 👶 детям можно
496ккал
43,6 гбелки
11,5 гуглеводы
27,4 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍗Голень куриная220 г
🧅Лук репчатый25 г
🧄Чеснок5 г
🫑Перец болгарский40 г
🫙Соевый соус11 мл
🍋Лимон0,5 шт
🌻Масло подсолнечноепо вкусу
🍬Сахарпо вкусу
🟡Горчица2 г
🟡Куркумапо вкусу
🟤Зирапо вкусу
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйпо вкусу
📋 Приготовление
1
Смешать сок лайма, вустерширский соус, сахар, сухую горчицу, куркуму, кумин, нарезанный ломтиками лук, измельченный чеснок, соль и перец. Залить курицу маринадом, емкость с ней запечатать пленкой и поставить в холодильник минимум на час.
2
Разогреть на довольно сильном огне масло канолы, обжарить окорочка без кожи до румянца в течение восьми минут, перевернув за это время один раз.
3
Переместить курицу на тарелку, а в сковороду выложить ломтики лука из маринада и сладкий перец, нарезанный кружками или тонкой соломкой. Готовить овощи до мягкости, пять минут.
4
Вернуть в сковороду курицу, влить бульон, а когда он закипит, уменьшить огонь до среднего, накрыть сковороду крышкой и готовить курицу еще около четверти часа.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю