🍗 Вторые блюда
Курица с ананасом и сыром
⏱ 120 мин
≈ 138 ₽/порция
437ккал
54,5 гбелки
10,3 гуглеводы
19,7 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍗Куриное филе200 г
🍍Ананасы консервированные50 г
🧀Сыр полутвёрдый (Российский)25 г
🍶Соус терияки15 мл
🌻Масло подсолнечноепо вкусу
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйпо вкусу
⚪Кунжут2 г
📋 Приготовление
1
Подготовить все ингредиенты.
2
Куриные грудки посолить, поперчить, добавить к ним ⅔ соуса терияки и перемешать. Накрыть пленкой и убрать в холодильник на 1 час.
3
Ананас нарезать полукольцами толщиной не более 1 см.
4
В сковороде разогреть растительное масло и обжарить куриные грудки до румяной корочки с обеих сторон.
5
Переложить курицу на разделочную доску и дать ей отдохнуть 5 минут.
6
Каждое филе надрезать вдоль, как булочку для хот-дога.
7
Вложить в каждое филе ломтики ананаса.
8
Сверху уложить тонкие слайсы сыра.
9
Вернуть куриные грудки в сковороду и смазать их оставшимся терияки. Накрыть крышкой и готовить на небольшом огне еще 5–7 минут, пока сыр не расплавится.
10
Подавать курицу с ананасом и сыром, украсив кунжутом.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.