🥗 Салаты и закуски
Диетический салат «Цезарь» с йогуртово-горчичной заправкой
⏱ 20 мин
≈ 160 ₽/порция
👶 детям можно
🥦 ПП
235ккал
32,2 гбелки
10,5 гуглеводы
7 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍗Куриное филе100 г
🥬Салат листовой75 г
🍘Хлебцы цельнозерновые10 г
🧄Чеснок2 г
🥣Йогурт натуральный50 г
🟡Горчица2 г
🌶️Перец чёрный молотыйпо вкусу
🌿Прованские травыпо вкусу
🌶️Паприка молотаяпо вкусу
🧀Пармезан (твёрдый сыр)10 г
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Для заправки смешать йогурт и горчицу, посолить, добавить перца и сушеных трав. Дать настояться 5–10 минут.
2
Куриную грудку посолить, поперчить и запечь под грилем, нарезать.
3
Хлебцы натереть зубчиком чеснока и поломать небольшими кусочками.
4
Листья салата нарвать руками, добавить ложку заправки и аккуратно перемешать. Выложить салатные листья на тарелку, сверху выложить кусочки курицы и хлебцы, полить оставшейся заправкой, посыпать тертым пармезаном.
Техника: духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.